ワタシは１０代半ばで花粉症になってから、毎年この季節になるとくしゃみ、鼻水、目のかゆみ、頭痛、疲労感などの花粉症に悩まされてきました。１０年くらい前にヨガをやりだしてから、花粉症の症状は軽くなっていて、ヨガの先生になるコースをとっていたときは、ほとんど症状がでないくらいでした。直接ヨガが花粉症の症状を軽くするのではなく、ヨガをやることで健全なライフスタイルになったこと、食にも気をつけるようになったこと、良質な睡眠をとることができるようになったこと、ストレスが軽減されたことが理由だと思います。
一度軽減された花粉症の症状ですが、去年はひどくなりました。授乳中で夜中にも何度も起きてゆっくり寝れていないからだと思います。そして、まだ授乳している今年も、もうすでに花粉症になっています。
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鼻炎によいとするポーズなどを中心に行いました。そのうちの１つをご紹介。（ぼやけた写真で、ぼやけたワタシの、ぼやけた服装で、すみません。。。）
＜サルワーンガ・アーサナ＞
首にある甲状腺と副甲状腺を刺激するポーズで、このアーサナを続けると鼻の症状が治っていくといわれています。その他にもほとんどの症状に効く万能ポーズ！ 難しくないので、ちょっとやってみませんか？
１．仰向けに寝て、手のひらを下にして、両手の横におきます。
２．寝転んだまま、ふとももを胸に近づけます。
３．次に、お尻を浮かして両手をそえながら上体をもちあげます。
４．足を垂直に上に伸ばします。つま先も上に向けます。
５．そのまま自然な呼吸をしばらくします。（できれば、ゆっくりとした深呼吸を数回）
６．足を降ろす時はゆっくり、ゆっくり。上体をおろすときは背骨の１つずつを床につけるくらいの気持ちでゆっくり。ゆっくり手もおろして、元の仰向け（手のひら下）になり、ゆっくり休みます。
このポーズをひとりでやるのが大変なら、壁などに寄りかかってやっても効果はあります。
つづけて、ハラアーサナ（鋤のポーズ）をやると、交感神経を刺激してさらに効果がありそうです。
ハラアーサナも紹介するつもりだったのですが、さっき撮った写真があまりにもひどかったので、機会があればまだ今度。。。 花粉症のかた、お大事に。
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