友達がやっているベビーマッサージのクラスで、ちょっとだけヨガを教えています。１歳前の赤ちゃんが対象のクラスなので、ママさんたちも産後１年未満なので、骨盤エクササイズや腹筋をとりいれた軽い感じのヨガを教えています。
今日はこれから寒くなる冬に向けて、「冷え性予防、風邪予防」をテーマな流れにしました。
寒くなると筋肉も収縮して、血のめぐりも悪くします。そんな状態のとき、ヨガはとっても効果的！ 激しい運動をしなくても、ヨガのポーズを少しするだけで筋肉をほぐして血の巡りをよくすると、体はぽかぽかしてきます。
ヨガのポーズは、ネコのポーズの変形（正座でする）をしました。背骨を刺激し、頭への血流をよくします。冷え性に効きます。ポーズのやり方は、こちら。（検索したら、写真付きのものがあったので、お借りしました。）背中を反る、背骨を丸くする、という動作を３セットくらい繰り返してしました。背中を反るときに、両手の間隔を狭めると肩のストレッチにもなります。上半身全体がぎゅぅ〜〜〜っと伸びるので、気持ちよいです。
風邪予防には、首と頭の境にあるツボ風池や、首を曲げると飛び出す骨のすぐ下にある大椎を温めるといいらしいです。ツボのことを知らなくても、冬は自然にマフラーしたりタートルの服を着たりと、首を冷やさないようにしますよね。おうちにいるときでも、寒いときはこの首のツボを押して刺激したり、カイロなどをあてて温めてみるといいと思います。
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ヨガ大好きだけど、自分ひとりだとなかなかやらないので、月１回でも教える日があると、少なくともその前は（どういうポーズをやろうかなとか、ポーズのおさらいなどするので）気持ちがはいります。
そして、このクラスの一番の楽しみは、毎回小さな赤ちゃんと会えること！ 癒されます。
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