ムスメごはん ＃３２

トマト＋きゅうり

かぼちゃ／しいたけ　煮物

ごはん　＋　ツナ＋豆腐＋卵炒め

豆腐とピーマンとタマネギのニンジンのスープ

冷やし中華（卵、しめじ、もやし、トマト、きゅうり）

野菜（かぼちゃ、ピーマン、もやし、えのき、えりんぎ、ナス、タマネギ）炒め＋納豆

ごはん

ごはん

お賦のみそ汁

ビーフン（茄子、にんじん、キャベツ、しめじ、ピーマン、たまねぎ、もやし）

トマト／卵／豆腐

ツナとサラダのパスタ　（レタス、きゅうり、トマトを切って、ツナをかけて、ポン酢。オトナはこれにおろしたニンニクとすりダイコンをかけて、つゆだし）

パスタは全粒粉のパスタ。

＜オトナごはん＞　カオ・ガッパオ（タイ風バジルごはん）新鮮なパクチー（香菜）がたくさん手にはいったので、ナスとタマネギとピーマンとひき肉を炒めて、パクチーたくさんのガッパオ

＜ムスメごはん＞　ナスとタマネギとピーマンとツナを炒めてチーズをかけてトースターで焼く。かぼちゃもトースターで焼く。

ごはん

トマト＋きゅうり

豆腐、かぼちゃ、茄子、えのき、しめじ、紫蘇の味噌炒め

＜おひるメニュー＞

前の晩のお味噌汁にごはんとお野菜をたして、豆乳とチーズをくわえて煮込んだリゾット。

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子育てスタイル『夏休み特集』に私の記事が掲載されました。

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